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筋膜枪该怎么用,你会吗?


筋膜枪该怎么用,你会吗?

现在腰肌劳损较为普遍尤其是在腰肌用劲不善或搬吊物的情况下非常容易产生。腰肌劳损主要是腰部的肌肉,韧带,关节等引起的慢性充血,渗出肿胀等无菌性炎症反应引起的。如果长期弯腰工作或是姿势不正确及外伤引起没有得治疗,那么对于我们的身体是有影响的。

工作原理:

筋膜枪是通过高频率的震动作用到肌肉深层,刺激肌肉、肌腱、关节囊内各种感受器。可以帮助肌肉软组织的恢复,促进血液循环与淋巴回流,缓解腰肌劳损引起的疼痛,促进疾病的恢复。

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千万不能打身体的哪些部位?

对于神经血管丰富的地方,比如颈部、腹股沟、腘窝周围,这些地方肌肉组织少且脆弱,若受到猛烈的震动容易加重损伤。

骨折的部位,伤筋动骨一百天。对于骨折来说首先考虑的是愈合情况;一般骨折处至少三个月不建议使用筋膜枪,外在的震动刺激非常不利于骨折愈合。

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如何正确使用?

1.体位:最好坐在凳子上,放松大腿不要让大腿悬空,可以让大腿搭在一个比较稳定的地方,从而提高放松效果。

2.力度:只要调整到自己觉得最舒适的适当强度,就可以帮助你达到最好的放松效果。

3.使用部位:由于现今人们工作、生活等因素的影响,自我放松最合适的部位是大腿前侧和外侧的肌肉。

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注意事项

1.每块肌肉不要超过10分钟

2.避免放松骨头、腹腔、动脉、头部、脊柱这些能触摸到骨头的部位。

3.建议从低档位开始,一般颈肩1档,腿部3-4档,仅供参考哦!

 

筋膜枪不止适用于运动健身人群,对于肌肉疲劳、酸痛、腰肌劳损也是非常有效的,希望大家都能好好运动,保持健康哦!

                    


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